隨著孩子的學業壓力逐漸增大，焦慮情緒也可能成為一個影響因素。我們深知家長們都期望孩子在考試期間能夠保持最佳的身心狀態，因此想跟大家分享一個小而重要的秘訣：「減少甜食及代糖攝取，降低焦慮，讓孩子以最佳狀態備考！」

一、甜食與焦慮的關聯：

甜食中的高糖分不僅會對身體健康造成不利影響，更與焦慮情緒有著密切的關聯。研究顯示，攝入過多的糖分可能影響腸道菌群，進而影響神經傳遞物質的平衡，增加焦慮的機率。因此，合理控制孩子的糖分攝取是維持心理健康的一個重要步驟。

二、代糖可能帶來的影響：

雖然代糖通常被視為減少糖分攝取的替代品，但過量使用仍可能對身體產生不良影響。過多的代糖攝取與焦慮及情緒波動之間存在某種程度的聯繫。因此，在選擇飲食時，建議謹慎使用代糖，避免過量攝取可能帶來的潛在風險。

三、如何降低焦慮，以最佳狀態備考：

1. 增加水分攝取：

讓孩子多喝水，保持身體水分充足，有助於維持生理平衡，同時有助於減少焦慮感。

2. 選擇健康零食：

在孩子的點心選擇上，可以考慮提供一些健康的零食，如水果、堅果等，而非高糖或代糖食品。

3. 培養規律的作息：

建立規律的作息時間，有助於穩定情緒，減輕焦慮感。確保充足的睡眠時間，讓孩子在學習中保持良好的體力和精神狀態。

4. 與孩子溝通：

關心孩子的情緒變化，鼓勵他們表達內心感受，建立良好的家庭支持系統，使孩子感受到被理解和支持。

在考試週、寒假前，讓我們一同努力，通過合理的飲食和生活方式的調整，幫助孩子減少焦慮，保持最佳的狀態備考。

預祝孩子段考順利、寒假愉快，學業進步！

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